Омлет по испански
1 порция 180 г
Белки - 11,2 г
Жиры - 15,6 г
Углеводы - 20,5 г
Калорийность - 265,6 ккал
Время приготовления – 25 мин
ПОНАДОБИТСЯ (на 4 порции):
яйца - 6 шт.
картофель - 4 шт.
лук - 1 шт.
масло оливковое – 3 ст. ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Картофель нарезать на тонкие кружочки и обжарить в оливковом масле.
Готовые ломтики выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишний жир.
На оставшемся масле обжарить нарезанный репчатый лук.
В сковородку выложить лук ровным слоем.
Затем выложить картофель.
Поставь на средний огонь.
Влить яйца, посолить.
Готовить приблизительно 5 мин.
Омлет должен слегка подрумяниться.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА.
Куриные яйца – это хороший источник биологически активных компонентов, необходимых для человека. Из витаминов можно назвать витамины А, В, B6, D и Е, фолиевую кислоту (витамин В9). Минеральный состав представлен железом, калием, кальцием, фосфором, медью. Кроме того, в яйцах есть незаменимые аминокислоты и полноценный белок.
Яичный желток богат витаминами В2, В12, А, D, лютеином, железом, лецитином, селеном.
Функциональное питание
Почему фитосборы?
Фитосборы - это форма давно использовалась человеком для решения проблем со здоровьем.
Человеку требуется большой набор антиоксидантов, макро- и микроэлементов, а также органических соединений, которые не вырабатываются организмом. В растениях они содержатся в легко усваиваемой, природной форме и поэтому являются наиболее эффективными и полезными.
Белковый коктейль для похудения БАЗИС 1 (BASIS 1) - элемент функционального питания.
Белковый коктейль для похудения БАЗИС 1 – это прекрасный инструмент контроля веса, источник ценных молочных и соевых белков с очень высоким уровнем усвоения. Полноценный компонент функционального питания для похудения. Одна порция белкового коктейля содержит всего 52 кКалорий.
Успешное снижение и контроль веса основаны на сокращении количества калорий, которые поступают в организм человека с пищей и увеличения расхода калорий. Но когда мы начинаем есть меньше, организм не получает все питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования.
К тому же резкий переход на низкокалорийную диету дается нелегко и сопровождается постоянным чувством голода и, как следствие, психологическими травмами и срывами.
Премикс из пророщенных злаков БАЗИС 2 (BASIS 2) - элемент функционального питания.
Премикс БАЗИС 2 – это 100% натуральный продукт из пророщенных зерен 4-х наиболее полезных злаков - пшеницы, ржи, овса и ячменя. В нем нет ни грамма ГМО или консервантов, при его производстве не применяется термообработка, что позволяет полностью сохранить все уникальные свойства зерен.
БАЗИС 2 снижает аппетит, создавая ощущение сытости.
В то же время, в нем содержится весь набор ингредиентов, необходимых для полноценного питания – белки, легкоусвояемые углеводы, клетчатка с пищевыми волокнами, минеральные вещества и витамины.
Дополнительным уникальным свойством премикса БАЗИС 2 является входящий в его состав натуральный водорастворимый хитозан, который очищает организм на молекулярном уровне, выводя жиры, шлаки и токсины.
Подробнее >>
Позаботьтесь о своей семье, чтобы все были здоровы!
Теперь, это и в ваших силах!